Այսօր՝ 17 հունվարի 2018թ., 00:00

Սա ոչ մի դեպքում չի թույլատրվում ուտել 40-ն անց կանանց


Հասուն կնոջ օրգանիզմն արմատապես տարբերվում է երիտասարդ օրգանիզմից։ Այդ պատճառով հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին և շտկել այն՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները։

Առաջին հերթին հարկավոր է նկատի ունենալ այն հանգամանքը, որ 40 տարեկանից հետո տեղի են ունենում հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններ, ինչի հետևանքով փոխվում է մաշկի, նյութափոխանակության, նյարդային համակարգի վիճակը։ Այդ պատճառով, եթե չեք ցանկանում ավելորդ քաշ հավաքել և նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ ունենալ, պետք է շտկեք սննդակարգը։

Անհրաժեշտ է նկատի ունենալ նաև այն հանգամանքը, որ տարիքի հետ խնդիրներ են առաջանում աղիների հետ, որոնց պատերի էլաստիկությունը նվազում է։ Սկսում են հաճախակի նկատվել փորկապություն և մետեորիզմ՝ փորափքանք։ Այս երևույթներից խուսափելու համար ևս հարկավոր է շտկումներ անել սննդակարգում։ Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և հոգ տանել օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի մասին, հետևեք այս խորհուրդներին։

Ինչ է հարկավոր անել

1. Ուշադրություն դարձրեք բուսական ծագման սպիտակուցներին։ Տարիքի մեծացման հետ հարկավոր է նվազեցնել մսի օգտագործումը, քանի որ այն սկսում է վատ յուրացվել։ Սննդակարգ ներառեք բուսական ծագման սպիտակուցներ՝ կաթնամթերք, սունկ, լոբազգիներ։ Քչացրեք մսի օգտագործումը, նախապատվություն տվեք անյուղ մսին։

2. Ջուր խմեք։ Արթնանալուց հետո, ինչպես նաև՝ սնունդ օգտագործելուց 1 ժամ անց մեկ բաժակ ջուր խմեք։

3. Սննդակարգից բացառեք քաղցր գազավորված ըմպելիքը, ֆասթ-ֆուդը, թխվածքը։ Սրանք բոլորն արագ յուրացվող ճարպեր են, որոնք օրգանիզմը վերածում է ճարպի։

4. Եթե միանգամից չեք կարողանում սննդակարգից բացառել վնասակար մթերքը, փորձեք դա անել աստիճանաբար. յուրաքանչյուր շաբաթ շտկում կատարեք սննդակարգում և դրանից բացառեք որոշակի վնասակար մթերք։ Ուշադրություն դարձրեք նաև մթերքի օգտագործման ժամանակին։ Օրինակ՝ եթե որոշել եք թխվածք ուտել, այն օգտագործեք օրվա առաջին կեսին։

5. Ուշադրություն դարձրեք քունջութին։ Քունջութը ֆիտոէստրոգեն պարունակում է ֆիտոէստրոգեն՝ կանացի հորմոնների բուսական նմանօրինակը։ Այս սերմերն օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունն ու նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը։ Միայն թե օրվա ընթացքում 3 թեյի գդալից ավելի մի օգտագործեք։

6. Հրաժարվեք ալկոհոլի օգտագործումից։ Հրաժարվեք ալկոհոլից, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և կարգավորել աղիների աշխատանքը։ Տոն օրերին կարող եք մեկ բաժակ չոր կարմիր գինի խմել։

7. Յուղոտ ծովային ձուկ։ Սա 40-ն անց կանանց համար լավագույն մթերքներից մեկն է։ Այն ճարպեր է պարունակում, որոնք ապահավում են անոթների պաշտպանությունը, լավացնում են հիշողությունը, մազերի որակը։

8. Քիչ և հաճախակի սնունդ։ Սնվեք օրվա ընթացքում 2-3 անգամ։ Սա հնարավորություն կտա քաղցի զգացում չունենալ և արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սկզբնական շրջանում դժվար կլինի, եթե սովոր չեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ սնվել, սակայն բավական արագ կսովորեք նոր սննդակարգին։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը

loading...
Ով է ողբերգական վթարի պատճառ դարձած տղայի հայր՝ Ճվճվ Արոն. (Photo) Օրվա կադրը. մոր և որդու գրկախառնությունը՝ ձմեռային զորակոչից 6 պատճառ՝ ամեն առավոտ սոված փորին տաք ջուր խմելու համար Աղջիկներ, ուշադրություն. 8 բան, որ տղամարդիկ անում են միմիայն, եթե իսկապես սիրում են Ողբերգություն ՌԴ-ում ապրող հայ ընտանիքում. դժբախտ պատահարի զոհ է դարձել 1,5 տարեկան երեխան Չարենցավանում վրաերթի են ենթարկել քրոջ հետ փողոցն անցնող 11-ամյա երեխայի. նա տեղում մահացել է. (Photo) Եղեք սեփական ատամնաբույժը. ահա հնարքներ, որոնք տնային պայմաններում կվերացնեն ատամնաքարի կուտակումը Նրանք ձայներ լսեցին գետնի տակից․ այն, ինչ տղամարդը հանեց այս ճեղքի միջից, պարզապես ապշեցնող է Սիրուշոյի և Քրիստինե Պեպելյանի հագին տեսանք այս զգեստը. հիմա տեսեք, թե ով է կրկնօրինակում նրանց 19-ամյա Քնարիկ Մայիլյանը որոնվում է որպես անհետ կորած. (տեսանյութ) Վիգեն Սարգսյանը հայտնվել է խաչաձեւ կրակի տակ... «Մերուժ, ես չգիտեմ` դու կհասցնես իմ մահախոսականը գրել, թե չէ». Սերժ Սարգսյանի բոց ՀՀ 4-րդ նախագահ կդառնա քրեական հեղինակությո՞ւնը Հայտնի է Մխիթարյանի նոր ակումբը. գործարքն ավարտվել է Նախագահի նոր թեկնածուն՝ Արմեն Սարգսյան Ինչու է Մխիթարյանը դուրս մնացել հայտացուցակից․ Մոուրինյոն բացում է փակագծերը Ցնցող պատկեր․ Ով է Հայաստանի ամենաթանկ ֆուտբոլիստը Չորրորդ նախագահի առաջին անունը... «Դեպի եվրատեսիլ» նախագծի մասնակիցներ Սևակի, Կամիլի, Տյոմի, Անգելի, AlternatiV-ի երգերն արդեն հասանելի են Մահացել է ՀՀ ԶՈՒ ԳՇ պետի տեղակալի որդին Արտաշես Գեղամյանը Աժ-ում դիտում է Վոլոչկովայի կիսամերկ լուսանկարները. (Photo) Կենդանակերպի նշան, որին ամենադժվարն է հասկանալ Այս անգամ զոհը Նազենի Հովհաննիսյանն է. (Photo) Հայտնիների քույր-եղբայրներ, որոնց ոչ ոք դեռ չի տեսել Ամաչե՛ք. հայ ենք ի վերջո... «Նորատուսցի Հայկոյի» սպանության գործ. հարազատները հարձակվե՞լ են ոստիկանական մեքենայի վրա Պուտինը երկրից վտարել է գործարար Ռուբեն Թաթուլյանին. (Ռոբսոն) Մահացած ՃՈ տեսուչ Խաչիկի հարազատներն ամենախիստ պատիժն են պահանջում «Ճվճվ Արոյի» որդու համար. (ֆոտո) Ո՞րն է քո երջանիկ թիվը ըստ կենդանակերպի նշանի Ահա, թե ինչ շքեղ պայմաններում է ապրում Սիլվա Հակոբյանը ամուսնությունից հետո

Яндекс.Метрика
website by Sargssyan