Այսօր՝ 16 հուլիսի 2018թ., 00:00

Սա ոչ մի դեպքում չի թույլատրվում ուտել 40-ն անց կանանց


Հասուն կնոջ օրգանիզմն արմատապես տարբերվում է երիտասարդ օրգանիզմից։ Այդ պատճառով հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին և շտկել այն՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները։

Առաջին հերթին հարկավոր է նկատի ունենալ այն հանգամանքը, որ 40 տարեկանից հետո տեղի են ունենում հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններ, ինչի հետևանքով փոխվում է մաշկի, նյութափոխանակության, նյարդային համակարգի վիճակը։ Այդ պատճառով, եթե չեք ցանկանում ավելորդ քաշ հավաքել և նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ ունենալ, պետք է շտկեք սննդակարգը։

Անհրաժեշտ է նկատի ունենալ նաև այն հանգամանքը, որ տարիքի հետ խնդիրներ են առաջանում աղիների հետ, որոնց պատերի էլաստիկությունը նվազում է։ Սկսում են հաճախակի նկատվել փորկապություն և մետեորիզմ՝ փորափքանք։ Այս երևույթներից խուսափելու համար ևս հարկավոր է շտկումներ անել սննդակարգում։ Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և հոգ տանել օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի մասին, հետևեք այս խորհուրդներին։

Ինչ է հարկավոր անել

1. Ուշադրություն դարձրեք բուսական ծագման սպիտակուցներին։ Տարիքի մեծացման հետ հարկավոր է նվազեցնել մսի օգտագործումը, քանի որ այն սկսում է վատ յուրացվել։ Սննդակարգ ներառեք բուսական ծագման սպիտակուցներ՝ կաթնամթերք, սունկ, լոբազգիներ։ Քչացրեք մսի օգտագործումը, նախապատվություն տվեք անյուղ մսին։

2. Ջուր խմեք։ Արթնանալուց հետո, ինչպես նաև՝ սնունդ օգտագործելուց 1 ժամ անց մեկ բաժակ ջուր խմեք։

3. Սննդակարգից բացառեք քաղցր գազավորված ըմպելիքը, ֆասթ-ֆուդը, թխվածքը։ Սրանք բոլորն արագ յուրացվող ճարպեր են, որոնք օրգանիզմը վերածում է ճարպի։

4. Եթե միանգամից չեք կարողանում սննդակարգից բացառել վնասակար մթերքը, փորձեք դա անել աստիճանաբար. յուրաքանչյուր շաբաթ շտկում կատարեք սննդակարգում և դրանից բացառեք որոշակի վնասակար մթերք։ Ուշադրություն դարձրեք նաև մթերքի օգտագործման ժամանակին։ Օրինակ՝ եթե որոշել եք թխվածք ուտել, այն օգտագործեք օրվա առաջին կեսին։

5. Ուշադրություն դարձրեք քունջութին։ Քունջութը ֆիտոէստրոգեն պարունակում է ֆիտոէստրոգեն՝ կանացի հորմոնների բուսական նմանօրինակը։ Այս սերմերն օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունն ու նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը։ Միայն թե օրվա ընթացքում 3 թեյի գդալից ավելի մի օգտագործեք։

6. Հրաժարվեք ալկոհոլի օգտագործումից։ Հրաժարվեք ալկոհոլից, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և կարգավորել աղիների աշխատանքը։ Տոն օրերին կարող եք մեկ բաժակ չոր կարմիր գինի խմել։

7. Յուղոտ ծովային ձուկ։ Սա 40-ն անց կանանց համար լավագույն մթերքներից մեկն է։ Այն ճարպեր է պարունակում, որոնք ապահավում են անոթների պաշտպանությունը, լավացնում են հիշողությունը, մազերի որակը։

8. Քիչ և հաճախակի սնունդ։ Սնվեք օրվա ընթացքում 2-3 անգամ։ Սա հնարավորություն կտա քաղցի զգացում չունենալ և արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սկզբնական շրջանում դժվար կլինի, եթե սովոր չեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ սնվել, սակայն բավական արագ կսովորեք նոր սննդակարգին։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը

loading...
BBC-ն անդրադարձել է Սարգսյան եղբայրներին ու Ռոբերտ Քոչարյանին․ տեսանյութ Հեատքրքրի դրվագ` ԱԱ-2018-ի եզրափակչի ժամանակ. (Photo) Տեմպով Նիկոլի փչացման պրոցես է գնում Սպասվում են եղանակի կտրուկ փոփոխություններ Արմեն Սարգսյանը Մոսկվա այցից առաջ զրկեց Ալիևին Նիկոլ Փաշինյանի կոշտ պատասխանը Վլադիմիր Պուտինին Դուք սա չեք տեսել. ինչպես են հանդիպել Փաշինյանն ու Թրամփը. տեսանյութ Մանկատանը ապրող փոքրիկի բանաստեղծությունը՝ նվիրված մորը Ռոբերտ Աբաջյանը երևի չի էլ հասկացել՝ ինչ է կատարվում․ Կարպիս Փաշոյան «Լուսե տղա»-ի՝ Կարեն Մարգարյանի լուսանկարները Խուզարկել են Արթուր Աղաբեկյանի հայրական տունը. գեներալ Մանվելի «հետքերն» են փնտրել «Էս գիշերվա խավարի մեջ իմ համար լույս մարեց». մահացել է ակտիվիստ Կարեն Մարգարյանը Փոխվարչապետը 27 վայրկյանում 4 անգամ հասցրեց կրկնել նույն բառը․ (տեսանյութ) «Կյանքի խոսք» եկեղեցու հետևորդ կառավարության անդամը «քոռ» է անվանել Լևոն Տեր-Պետրոսյանին Սեյրան Օհանյանի «արքայական ամրոցը» Վահագնի թաղամասում. (տեսանյութ) Հայ հայտնիներ, ովքեր մինչև աքաղաղի կանչը ուրացան Ռիտա Սարգսյանին Նիկոլ Փաշինյանի կոշտ պատասխանն Ադրբեջանին. վարչապետի ցնցող ելույթը Մելանյան ստիպել է Թրամփին խանդել․.. Մանվելը թուրք է, անունն էլ Մահմե՞դ. 16 տարի տարածված թռուցիկի պատմությունը ԱԱԾ-ի հերոսացումը շատ վտանգավոր է․ Փաշինյանն անհապաղ պետք է 3 կարևոր օրենք ընդունի Ինչպես են «Զվարթնոց» օդանավակայանից բերման ենթարկում Սաշիկ Սարգսյանի որդուն Ինչու է դերասանուհին զրկվել Ստանիսլավսկու թատրոն վերադառնալու հնարավորությունից Էմիլ Գшլստյանի «Իջևանա նախշուն բաջի» երգի տեսանյութը մեծ սկանդալ է առաջացրել «Փարիզյան սուրճ»-ի հիմնադիրը՝ նախկին ամուսնու և Սերժի Վաչոյի հանցագործությունների մասին Let’s do պաչիկ. Նիկոլ Փաշինյանը՝ Ֆրանսիայի նախագահի հետ հանդիպմանը Արտակարգ դեպք Արարատի մարզում. երիտասարդ զույգը իրենց հարսանիքից վերադառնալով՝ տները հայտնաբերել են թալանված․ (տեսանյութ) Արտակ Զեյնալյանը հաղորդագրություն է տարածել Հալաբյան փողոցում մեքենաներ են այրվում. (տեսանյութ) «Ես «Կյանքի խոսք» եկեղեցու հետևորդ եմ, իմ հավատքը դա է». ՀՀ վարչապետի աշխատակազմի գործերի կառավարիչ Վարչապետի նստավայրի մոտ քաղաքացին ինքնահրկիզման փորձ է արել

Яндекс.Метрика
website by Sargssyan