Այսօր՝ 19 նոյեմբերի 2017թ., 00:00

Սա ոչ մի դեպքում չի թույլատրվում ուտել 40-ն անց կանանց


Հասուն կնոջ օրգանիզմն արմատապես տարբերվում է երիտասարդ օրգանիզմից։ Այդ պատճառով հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին և շտկել այն՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները։

Առաջին հերթին հարկավոր է նկատի ունենալ այն հանգամանքը, որ 40 տարեկանից հետո տեղի են ունենում հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններ, ինչի հետևանքով փոխվում է մաշկի, նյութափոխանակության, նյարդային համակարգի վիճակը։ Այդ պատճառով, եթե չեք ցանկանում ավելորդ քաշ հավաքել և նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ ունենալ, պետք է շտկեք սննդակարգը։

Անհրաժեշտ է նկատի ունենալ նաև այն հանգամանքը, որ տարիքի հետ խնդիրներ են առաջանում աղիների հետ, որոնց պատերի էլաստիկությունը նվազում է։ Սկսում են հաճախակի նկատվել փորկապություն և մետեորիզմ՝ փորափքանք։ Այս երևույթներից խուսափելու համար ևս հարկավոր է շտկումներ անել սննդակարգում։ Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և հոգ տանել օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի մասին, հետևեք այս խորհուրդներին։

Ինչ է հարկավոր անել

1. Ուշադրություն դարձրեք բուսական ծագման սպիտակուցներին։ Տարիքի մեծացման հետ հարկավոր է նվազեցնել մսի օգտագործումը, քանի որ այն սկսում է վատ յուրացվել։ Սննդակարգ ներառեք բուսական ծագման սպիտակուցներ՝ կաթնամթերք, սունկ, լոբազգիներ։ Քչացրեք մսի օգտագործումը, նախապատվություն տվեք անյուղ մսին։

2. Ջուր խմեք։ Արթնանալուց հետո, ինչպես նաև՝ սնունդ օգտագործելուց 1 ժամ անց մեկ բաժակ ջուր խմեք։

3. Սննդակարգից բացառեք քաղցր գազավորված ըմպելիքը, ֆասթ-ֆուդը, թխվածքը։ Սրանք բոլորն արագ յուրացվող ճարպեր են, որոնք օրգանիզմը վերածում է ճարպի։

4. Եթե միանգամից չեք կարողանում սննդակարգից բացառել վնասակար մթերքը, փորձեք դա անել աստիճանաբար. յուրաքանչյուր շաբաթ շտկում կատարեք սննդակարգում և դրանից բացառեք որոշակի վնասակար մթերք։ Ուշադրություն դարձրեք նաև մթերքի օգտագործման ժամանակին։ Օրինակ՝ եթե որոշել եք թխվածք ուտել, այն օգտագործեք օրվա առաջին կեսին։

5. Ուշադրություն դարձրեք քունջութին։ Քունջութը ֆիտոէստրոգեն պարունակում է ֆիտոէստրոգեն՝ կանացի հորմոնների բուսական նմանօրինակը։ Այս սերմերն օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունն ու նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը։ Միայն թե օրվա ընթացքում 3 թեյի գդալից ավելի մի օգտագործեք։

6. Հրաժարվեք ալկոհոլի օգտագործումից։ Հրաժարվեք ալկոհոլից, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և կարգավորել աղիների աշխատանքը։ Տոն օրերին կարող եք մեկ բաժակ չոր կարմիր գինի խմել։

7. Յուղոտ ծովային ձուկ։ Սա 40-ն անց կանանց համար լավագույն մթերքներից մեկն է։ Այն ճարպեր է պարունակում, որոնք ապահավում են անոթների պաշտպանությունը, լավացնում են հիշողությունը, մազերի որակը։

8. Քիչ և հաճախակի սնունդ։ Սնվեք օրվա ընթացքում 2-3 անգամ։ Սա հնարավորություն կտա քաղցի զգացում չունենալ և արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սկզբնական շրջանում դժվար կլինի, եթե սովոր չեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ սնվել, սակայն բավական արագ կսովորեք նոր սննդակարգին։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը

loading...
Ճիճուները փամփուշտի պես «դուրս կթռչեն» մի գիշերում. շատ էժան ժողովրդական միջոց․ (Video) ՀԵՐՄԻՆԵ, ՈՒ՞Ր ԵՍ ՀԵՌԱԽՈՍՈՎ ԷԴՔԱՆ ԽՈՍՈՒՄ․․․ (ՔԱՂԱՔԱԿԱՆ ՀՈՒՄՈՐ) Մետրոյում զինված անձ և պայթյուն չի եղել. ինչո՞ւ էր դադարեցվել երթևեկությունը Անձրև, օդի ջերմաստիճանը կցրտի. Առաջիկա 3 օրվա եղանակի կանխատեսում Արդյոք «Եվրատեսիլ 2018» մրցույթին, Հայաստանը կներկայացնի Սևակ Խանաղյանը Թեստ․ Ընտրեք ամենագեղեցիկ մետաղադրամը և իմացեք, թե ե՞րբ կհարստանաք Հարսանիքի օրը փեսացուն սպասում էր իր հարսնացուի հայտնվելուն․ Սակայն երբ տեսավ նրան, պարզապես ծիծաղից թուլացավ․ ահա թե ինչու «Հույս չունենաք». Էրդողանի ապտակն Ալիեւին ու սենսացիոն հայտարարությունը Այս միջոցը հրաշալի կերպով մաքրում է ցանկացած կեղտոտ մակերես. Հեշտ և արագ Թեստ՝ 96% ճշգրտությամբ. Ի՞նչ տեսաք նկարում առաջինը. Ահա թե ինչ է պատմում այն ձեր ապագայի մասին Իսկ դուք գիտեի՞ք, թե ինչու են բորտուղեկցորդուհիները կանգնում այս դիրքով՝ ձեռքերը մեջքի ետևում Ընտրեք աչքը և Ձեր մասին իմացեք նոր բաներ 15 խորհուրդ ամուր քնելու և հեշտ արթնանալու համար Հայտնի է «Միսս Աշխարհ 2017» մրցույթի հաղթողը. Իսկ դուք համաձա՞յն եք ժյուրիի հետ 12 բան, որ տղամարդիկ երբեք չեն հասկանա կնոջ հոգեբանության մեջ Հորոսկոպի 3 լավագույն կանայք ամուսնության համար Կենդանակերպի ամենաոճային նշանները․ իսկ ո՞ր տեղում ես Դուք Բժիշկները կարողացել են փրկել հիվանդի ձեռքը՝ դա ներկարելով հիվանդի փորի մեջ Ո՞վ է իրականում Լեո Բոկերիան, ում այդքան փառաբանում ենք... «Միսս Աշխարհ 2017». մեր աղջիկը, ցավոք, շատ խղճուկ է հատկապես` ինտելեկտուալ զրույցում 10 բան, որ ոչ մի դեպքում չի կարելի արգելել երեխային Ինչպես զարդարել 2018-ի տոնածառը,որպեսզի տարին լինի հաջողակ. (լուսանկարներ) 5 իր, որոնք ոչ մի դեպքում պետք չէ պահել դրամապանակում Ինչո՞ւ են գեղեցիկ և խելացի աղջիկները միայնակ լինում. (5 պատճառ) Ահա, թե ինչու են տղամարդիկ նիհար կանանց նախընտրում. հարցը բոլորովին էլ արտաքինը չէ Լիլի Սարգսյանի երազանքը տապալվեց. կատարվեց «անսպասելին». (Video) «Ո՞վ է Երևանի փողոցներով քայլող «տիկնիկը». (տեսանյութ) Ինչ հիվանդություններ է բուժում մարմելադը Նազենի Հովհաննիսյանի գեղեցիկ կերպարը՝ Ջենիֆեր Լոպեսի համերգին. (լուսանկարներ) Եգիպտական հորոսկոպ` ըստ ծննդյան ամսաթվի. ճշգրտությունն ապշեցնում է

Яндекс.Метрика
website by Sargssyan